Калорийность омлета с молоком в духовке

Вкусный, нежный, сытный, диетический омлет на завтрак! Такой омлет готовится за считанные минуты.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Омлет в духовке

Омлет — простое и быстрое блюдо из яиц. На приготовление уходит несколько минут и поэтому все чаще его используют не только в качестве завтрака , но и обеда, ужина и даже перекуса, когда ничего нет под рукой.

Его можно дополнять различными начинками, от овощей, до сыра и мясных продуктов. Но возникает вопрос, сколько калорий в омлете и не отразится ли это простое и одновременно популярное блюдо на фигуре?

Сколько калорий в омлете из 2 яиц зависит от их размера. Вес каждого может колебаться от 30 до 70 гр. Во всех рецептурах за вес яйца берется 40 грамм, это средний показатель. Блюдо из 2 штук будет содержать около ккал, плюс энергетическая ценность добавочных продуктов молока, ветчины, овощей. При непереносимости молочных продуктов, можно добавить немного воды.

Также этот прием используют, чтобы уменьшить калории омлета. Но конечный вкус немного уступает блюду, приготовленному по классическому рецепту. Также калорийность омлета из 2 яиц зависит от количества жиров, которые добавляются при готовке. Их энергетическая ценность достаточно высока и всего 10 грамм масла добавят блюду 90 ккал. Самым лучшим способом уменьшить калорийность омлета является его приготовление на пару, в духовом шкафу или микроволновой печи. В таком случае жиры используются только для смазки формы.

Чтобы определить, сколько калорий в омлете с молоком, необходимо знать, сколько весит каждый ингредиент. Одинаковая калорийность омлета с молоком только в заведениях общественного питания, где приготовление происходит по точной рецептуре и с использованием продуктов по весу. В среднем калорийность омлета на грамм составляет единиц. Но в домашних условиях проще ориентироваться по количеству яиц. Калорийность омлета из 1 яйца с молоком, приготовленного на сковороде всего 85 ккал.

Молоко немного уменьшает общую энергетическую ценность и при приготовлении с ним, калорийность на граммов блюда ниже. Но это не касается сливок, сметаны и других продуктов с повышенной жирностью.

Калорийность омлета из 2 яиц с молоком около ккал, при условии, что масло используется только для смазки сковороды. Калорийность омлета из 3 яиц среднего размера составляет около ккал. Но опять же, то приблизительные цифры и все зависит от размера яиц. Самая большая калорийность омлета при приготовлении с сырами, колбасами, салом, ветчиной и другими подобными продуктами.

В таком случае калорийность омлета на грамм будет от ккал. Например, блюдо с добавлением сыра в среднем около ккал. Поэтому лучше готовить такой омлет в духовке, калорийность будет немного меньше и блюдо приобретет ароматную корочку. Также вместо жирных мясных продуктов можно добавлять отварную курицу, индейку или кролика.

Иногда в рецептах омлета с сыром можно встретить добавку из хлеба или батона. Если человек следит за своей фигурой , то лучше ее исключить. Овощи — идеальная добавка для снижения калорийности омлета. Но только не стоит их обжаривать в большом количестве масла.

Лучше потушить или использовать в отварном виде, запеченном. Блюда из яиц хорошо сочетаются с бобовыми и кукурузой. Можно использовать грибы. И пусть не все эти ингредиенты низкокалорийные , но они обогатят омлет клетчаткой, добавят блюду новый вкус. Перед тем как готовить низкокалорийный омлет, необходимо убрать подальше сковороду.

Лучше готовить блюдо в мультиварке , на пару, в духовке. Какой бы ни был рецепт, нужно знать, что калорийность белкового омлета в несколько раз ниже, чем блюда приготовленного с желтками.

В среднем она около ккал на грамм продукта. А если в качестве добавки используются низкокалорийные овощи, то будет еще ниже. Взбить 2 яичных белка, добавить 50 граммов молока с низкой жирностью, вылить в форму и запекать в духовке до готовности. Достоинство такого омлета в простоте приготовления. Минусом можно считать вкус, он заметно уступает классическим блюдам с желтками. Поэтому белковые омлеты рекомендуется готовить с различными добавками.

Взбить белки со специями и молоком. Выложить в формочку кусочки отварной или тушеной тыквы, залить белковой смесью, посыпать шпинатом и запечь в духовом шкафу или микроволновой печи до готовности.

Калорийность омлета по этому рецепту не превысит 50 единиц. Грибы промыть, отварить в течение 15 минут, откинуть на дуршлаг. Пока лишня жидкость стекает, нужно смазать форму, нарезать 1 помидор и взбить белки с солью. Грибы смешиваются с белками и выливаются в форму, сверху выкладываются ломтики помидора. Блюдо доводится до готовности в мультиварке, духовке, микроволновой печи. Вилкой взбить 2 белка в посуде, которую можно использовать в микроволновой печи. Посолить, добавить порезанный помидор или болгарский перец.

Поставить в микроволновую печь на 2 минуты. Если есть отварные овощи, грибы, фасоль, то можно смело экспериментировать. Также можно добавлять мясные продукты, сыр. Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде не более 10 минут. Откинуть на дуршлаг. В это время взбить белки и специи, добавить зелень. Капусту выложить в форму, залить взбитой смесью, посыпать тертым сыром и отправить в разогретую духовку до появления аппетитной золотой корочки.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Оставьте свой комментарий: Отменить.

Омлет калорийность на 100 грамм. Калорийность омлета из трёх яиц

Омлет — простое и быстрое блюдо из яиц. На приготовление уходит несколько минут и поэтому все чаще его используют не только в качестве завтрака , но и обеда, ужина и даже перекуса, когда ничего нет под рукой. Его можно дополнять различными начинками, от овощей, до сыра и мясных продуктов. Но возникает вопрос, сколько калорий в омлете и не отразится ли это простое и одновременно популярное блюдо на фигуре?

Диетический омлет в микроволновке

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион. Основной источник: Создан в приложении пользователем. Таблицы калорийности. Главная Таблица калорийности продуктов Таблица продуктов пользователей Омлет 6 яиц Рецепт Омлет 6 яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность омлета из 3 яиц с молоком

Рассчитать калорийность омлета из 3 яиц с молоком поможет следующие таблицы. Для расчета взяты следующие показатели калорийности и пищевой ценности ингредиентов на грамм :. Все статьи. Омлет — вариант популярного завтрака. Входящие в состав блюда ингредиенты отличаются высокой пищевой ценностью, поэтому готовый пышный и нежный яичный блинчик получается очень сытным. По желанию к классическому омлету добавляют различные наполнители — грибы, сыр, ветчину, томаты, зелень. Для расчета взяты следующие показатели калорийности и пищевой ценности ингредиентов на грамм : грамм продукта Белки г Углеводы г Жиры г Калорийность Ккал Яйцо куриное 12,7 0,7 10,9 Молоко 2,9 4,7 3,5 64 Масло подсолнечное 0 0 99,9 Итого 15,6 5,4 ,3 Итоговая калорийность омлета Омлет из 3 яиц Белки г Углеводы г Жиры г Калорийность Ккал Яйцо куриное 19,05 1,05 16,35 ,5 Молоко 5,8 9,4 7 Масло подсолнечное 0 0 9,99 89,9 Итого 24,85 10,45 33,34 ,4 Расчеты произведены с учетом того, что для приготовления омлета потребуются 3 яйца средняя масса каждого яйца 50 грамм , г молока и 10 г подсолнечного масла для смазывания сковороды. Итоговая калорийность блюда достаточно высока. Однако из указанного количества ингредиентов получается большая порция, которой хватит для сытного завтрака двоих взрослых человек.

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки.

Калорийность омлета (из 2 яиц, с молоком). Сколько калорий на 100 грамм?

В этой статье описано все, что вы хотели знать про омлет: калорийность, польза и вред, а также рецепты на любой вкус. Омлет - вкусное и простое в приготовлении блюдо. Отлично подходит для случаев, когда хочется быстро перекусить, но жевать бутерброды нет желания. По этой причине омлет является одним из самых популярных завтраков. У него есть два приятных свойства. Первое - множество способов разнообразить вкус с помощью продуктов, которые всегда есть под рукой.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВКУС ДЕТСТВА. Пышный омлет в духовке, как в детском садике! Как приготовить высокий и вкусный омлет

Комментариев: 3

  1. Базаркуль:

    Любовь, И не только бояре плохие и народец такой же, половину подпусти к корыту точно так же как нынешние бояре отталкивать от корыта остальных начнут

  2. sdavid62:

    Время и так с нами сделает то что надо

  3. raisa.lada:

    валерий, это не она его воспитала, а воспитала его мама, которая растила, может быть одна, чаще всего. А нам они достаются такие какие есть. Если он действительно любит жену, уважает как мать своих детей он будет помогать. Если он рос в семье где родители не уважали друг друга то он будет таким же как его отец. У кого нам учится как не с своих родителей, это первый пример для ребенка.