Как снять депрессия и стресс

Стресс и здоровье. Чума ХХ века — так называют сегодня стресс. В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную эустресс и отрицательную дистресс формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой, световой и другие стрессы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как можно справиться с депрессией и стрессом: фармакотерапия в помощь

Стресс, депрессия. Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Ганс Селье. К словам Г. Селье можно отнестись с полным доверием, так как он — самый известный исследователь этого столь распространенного в наши дни явления.

Он же является и создателем теории стресса В последнее время мы все чаще слышим, как важно противостоять стрессам и депрессии, потому что они отрицательно влияют не только на нервно-эмоциональное состояние, но и на весь организм в целом.

Умственные и физические нагрузки и повышенная утомляемость становятся причиной раздражительности и частых заболеваний, таких как неврозы. А ведь современный ритм жизни и в первую очередь реалии мирового финансового кризиса обязывают нас "адаптироваться к любым условиям" и всегда быть в тонусе, иметь хорошее настроение и справляться с негативными эмоциями. Но как теперь все это сделать, реализовать, воплотить? Как научиться, попадая в стрессовые ситуации, выносить оттуда позитивный опыт и управлять своими эмоциями?

Для начала определимся, что такое стресс и депрессия и каковы их основные признаки. Что же такое стресс? Это ответная реакция организма на некий удар, некое давление извне. Причина стресса — длительные отрицательные эмоции, переживания, информационная перегруженность, отсутствие отдыха, достаточного для восстановления сил. Одним из частых последствий стрессового состояния становится разлад между процессами торможения и возбуждения в центральной нервной системе, которая управляется головным мозгом.

Выражаться это может по-разному. Кто-то теряет работоспособность и становится апатичным ко всему. Другого, наоборот, раздирают эмоции. Он становится агрессивным, живет и работает на грани нервного срыва. Степень проявления этих нарушений зависит от множества причин внешнего и внутреннего характера — пола и возраста человека, его психического и физиологического состояния, воспитания, интеллектуального развития и т.

При таком понимании вещей ясно, что от стрессов никуда не деться. С ними мы сталкиваемся практически постоянно, решая те или иные проблемы. Это может быть плохая отметка на экзамене, стояние в длинной очереди, трудности на работе или проблемы в семье, отсутствие взаимной любви, нереализованные возможности, ежедневный просмотр по телевизору криминальных историй и многие другие причины, перечень которых можно продолжить до бесконечности.

В жизни большого города стрессы присущи органически. Взять хотя бы движение в часы пик, когда водитель не вправе расслабиться ни на секунду. Из-за постоянных стрессов более трети людей имеют синдром хронической усталости, симптомы которой:.

Хронический стресс может служить причиной таких серьезных заболеваний, как:. После стресса обязательно наступает ответная защитная реакция организма - состояние депрессии. И чем больше стресс, тем сильнее глубже и продолжительнее состояние депрессии. По времени депрессия средней тяжести продолжается до двух недель. В тяжелых случаях при сильных стрессах, например гибель близких людей она может продолжаться несколько месяцев и даже несколько лет.

Если во время стресса организм мобилизуется и максимально расходует свою энергию, направляя ее на свою защиту, то после стресса организм находится в состоянии "разряженного аккумулятора", истощения, то есть депрессии. И только после этого начинается постепенное накапливание энергии "подзарядка" организма до момента полного восстановления сил. Процесс продолжительность депрессии организма во времени приблизительно в три раза длиннее, чем время воздействия стрессовой ситуации. Это надо учитывать при ликвидации последствий любого стресса, большого или самого маленького.

Основные симптомы депрессии. Настроение плохое, подавленное, мрачное, угнетенное, гадкое, упадническое, тоскливое, "ничто не мило", "скука на душе", "все серо для меня". Нет желания вникнуть в суть деловой проблемы, содержание важного разговора. Знаете, что это надо сделать, но не делаете. Производственные решения, деловые знакомства также откладываете на "завтра". Радости нет, такой как прежде, — "Все стало как-то все равно".

Давно забыто, когда чему-либо радовались. Устаете либо сразу, даже после незначительного физического усилия, либо вечером после возвращения с работы уже ни на что не хватает сил. Возможно ощущение постоянной усталости. Кажется, что никогда не отдыхали. Хочется сбросить с себя обязанности по дому, по работе — отдохнуть, набраться сил. Однако кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность. Неврозы — это нервные расстройства, при которых не нарушается восприятие внешнего мира, не отмечается резких изменений поведения, но существенно снижается работоспособность, отмечаются постоянная раздражительность, недовольство собой и окружающими, нарушения сна и аппетита.

Нервная система на грани срыва. Природа запрограммировала нас на определенное соотношение умственного и физического труда, на определенную энергетическую компенсацию физических затрат и на ограниченное количество психических реакций. В наше время равновесие нарушено. Биоритмы организма — суточные, часовые, месячные с древности остались практически неизменными и не могут угнаться за современными реалиями.

Нынешнее поколение первым столкнулось с нарастающей динамикой жизни — бешеным темпом, обилием информации, экономическим кризисом, терактами и пр. Происходящие события определенным образом влияют на наше представление об окружающем мире.

Мы вынуждены приспосабливаться к новым условиям путем перестройки своей психики. Постоянное напряжение ослабляет нервную систему и держит нас на грани нервного срыва. Так, в течение дня мы постоянно находимся среди людей — на улице, в транспорте, на работе и не всегда получаем удовольствие от вынужденного общения. Но каждый раз необходимо как-то настраиваться и реагировать.

Частая эмоциональная переналадка организма уже сама по себе возбуждает нервную систему. Недаром для отдыха не всегда осознанно мы выбираем место, где поменьше народа — лес, парк, а то и просто пустую квартиру.

Нервные люди. Для развития неврозов немаловажное значение имеют индивидуальные особенности человека и условия его жизни.

Впечатлительность, ранимость, мнительность, склонность к страхам и опасениям у одних и грубая властность, нетерпимость, неумение прислушаться к чужому мнению у других. Все эти качества создают условия для возникновения и длительного сохранения отрицательных эмоций.

В результате крепкая нервная система, подвергаясь постоянным перегрузкам, быстро сдает. И, как ни странно, на грани срыва чаще всего находятся люди излишне пунктуальные, добросовестные и обязательные. Но наибольшее значение имеет даже не столько специфика деятельности, сколько соразмерность сил и нагрузок, мера ценностей, которые каждый устанавливает для себя.

Есть люди, поставившие себе цель, во что бы то ни стало добиться успеха. Не считаясь ни с чем и ни с кем, в том числе и с собой, они упорно стремятся к неведомому счастью. А любая работа, связанная с большими эмоциональными нагрузками, чревата нервным расстройством. Формы неврозов.

Одна из наиболее распространенных форм неврозов — неврастения. Это заболевание сопровождается раздражительностью, внезапными вспышками обиды и гнева, которые, однако, быстро проходят.

Пациенты жалуются на расстройство сна — легко засыпают, но просыпаются от малейшего шороха. На ранних стадиях у неврастеников появляются потливость, сердцебиение, физическая слабость, непереносимость яркого света, громких звуков. Им свойственна излишняя суетливость, быстрая утомляемость, они не могут долго оставаться на одном месте.

Существует два вида неврастении — невроз истощения вызывается чрезмерной умственной или физической работой, приводящей к переутомлению и реактивная неврастения порождается какой-либо психотравмирующей ситуацией — развод, разрыв отношений с другом, смерть близких. Вечный вопрос — что делать?

Если Вы обнаружили у себя несколько вышеперечисленных признаков заболевания, необходимо срочно принять незамедлительные меры. Чтобы вернуть нервную систему в состояние равновесия, необходимо с одной стороны повысить устойчивость психики к перегрузкам, а с другой — нормализовать процессы ее торможения.

Совместно с валерианой они углубляют дыхание, ускоряя процесс засыпания; нормализуют ритм сердечных сокращений. Антистрессовые правила поведения. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности.

Расслабление же, наоборот, снижает их частоту. Поэтому необходимо научиться расслабляться, что позволит, гораздо эффективнее бороться со стрессом.

Качественному расслаблению можно научиться. Ниже мы приведем несколько правил поведения, являющиеся антистрессовыми. Некоторые из них могут подойти и вам:. Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Таким образом, вы сможете избежать утреннего раздражения. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

Не полагайтесь на свою память. Заведите ежедневник. Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Планируйте наперед и все будете успевать сегодня. Ослабьте ваши стандарты.

Главное за сегодня

Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней. Реальная депрессия — это заболевание, которое может отравлять жизнь на протяжении многих лет и никогда не проходит без лечения. Депрессия — это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:.

Как переносится стресс, и чем он опасен?

Депрессия и стресс — довольно популярные сегодня понятия, их нередко упоминают в повседневных разговорах. Чаще всего они воспринимаются как житейская трудность, которую просто надо преодолеть. Однако состояние хронического стресса или затянувшейся депрессии — это уже не просто небольшой жизненный эпизод, а настоящая болезнь с массой значительных негативных последствий. При ощущении устойчивого психологического дискомфорта не стоит затягивать с обращением к специалисту — только он может подобрать оптимальную программу лечения. Мы же расскажем, какие лекарства от стрессов, тревоги и депрессии может назначить врач и почему люди вообще сталкиваются с такими состояниями.

Как снимать стресс и депрессию без вреда для здоровья?

Дам вам совет, который, я надеюсь, поможет справиться с этим состоянием, но для этого нужно приложить немало усилий. Для начала очистите голову от неприятных мыслей. Звучит банально, но на деле всё не так просто. Лучше обдумывать проблемы и принимать решения тогда, когда будут силы. Если вы чувствуете усталость, то переключите внимание на что-нибудь другое. Восприятие жизненных проблем зависит от нашего физического и психического состояния. С утра, будучи свежими и неизмученными, всё нам кажется по плечу, но вечером, когда на нас наваливается усталость, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, потому что утомлённость и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчёт в этом, оценивая своё текущее состояние. Любимое дело помогает быстро забыть о проблемах. Когда человек занят, вся суета и заботы мгновенно исчезают и наступает расслабленное состояние.

Спорт и здоровый образ жизни.

Как справиться с депрессией? Полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни

Стресс, депрессия. Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Ганс Селье. К словам Г.

Насколько серьезными окажутся стресс и его последствия для здоровья человека - зависит как от мощности и длительности стресса, так и от психологических и генетических особенностей человека. Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково.

.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.